Les liens entre émotions refoulées et tensions corporelles
Nous avons tous vécu ce moment où, face à une situation émotionnellement chargée, nous choisissons de "ravaler" nos émotions. Mais que se passe-t-il vraiment quand nous refoulons nos ressentis au lieu de les exprimer ?
Le lien émotion-corps : une véritable autoroute
Les recherches en psychosomatique montrent que les émotions et le corps sont intimement liés. Les émotions activent différentes zones du cerveau, comme le système limbique, qui influence également nos fonctions corporelles. Par exemple, un stress intense peut accélérer le rythme cardiaque ou provoquer des sueurs.
Lorsque ces émotions ne sont pas exprimées, elles ne disparaissent pas pour autant. Au contraire, elles peuvent se "cristalliser" sous forme de tensions corporelles ou de douleurs chroniques.
Plusieurs études scientifiques corroborent cette idée. Une recherche publiée dans Frontiers in Psychology a montré que les personnes qui répriment systématiquement leurs émotions présentent un risque accru de troubles musculo-squelettiques, comme des douleurs cervicales ou lombaires.
Le Dr. Gabor Maté, expert en médecine et en lien corps-esprit, explique dans son livre When the Body Says No que le refoulement des émotions peut contribuer à des maladies chroniques, comme la fibromyalgie ou certaines maladies auto-immunes. Selon lui, le corps émet des signaux d'alerte lorsqu'il porte le poids de nos émotions non exprimées.
Des exemples concrets
Le stress au travail : Imagine un cadre qui ne peut exprimer son stress face à une charge de travail excessive. Plutôt que de partager ses inquiétudes, il les garde pour lui. Avec le temps, il commence à ressentir des tensions dans les épaules et des migraines récurrentes.
Les conflits familiaux : Une personne évitant les conflits avec ses proches pourrait développer des douleurs gastriques ou un mal de dos persistant. Ces symptômes sont souvent liés à une anxiété refoulée.
Comment éviter ces tensions ?
Identifier ses émotions : Apprends à mettre des mots sur ce que tu ressens. Par exemple, au lieu de simplement dire « je vais bien », demande-toi : « Est-ce que je ressens de la tristesse, de la colère ou de la peur ?».
Exprimer sans peur : Trouve des moyens sains d’exprimer tes émotions. Parler à un proche, écrire dans un journal ou consulter un professionnel peut être bénéfique.
Bouger pour évacuer : La pratique d’activités physiques comme le yoga, la danse ou la course aide à libérer les tensions accumulées.
Méditation et respiration : Des techniques comme la cohérence cardiaque ou la pleine conscience permettent de réguler les émotions tout en apaisant le corps.
Nos émotions, loin d'être des ennemies, sont des messagers précieux. Les ignorer ou les refouler peut avoir des conséquences sur notre santé physique. En revanche, apprendre à les accueillir et les exprimer est un cadeau que nous faisons à notre corps et à notre esprit.
